Bol d’omelette pad thaï Power Bowl
Fermes BurnbraeLes nouilles à l’omelette remplacent les nouilles de riz traditionnelles dans cette version faible teneur en glucides de ce populaire plat à emporter.
- Temps de préparation : 15 min
- Portions : 4 portion
- Temps de cuisson : 30 min
Information nutritionnelle
PAR PORTION
- Calories 480
- Lipides 29 g
- Lipides saturés 9 g
- Cholestérol 527 mg
- Glucides 18 g
- Fibres 4 g
- Sucres 12 g
- Protéines 38 g
- Potassium* 750 mg
*Certains ingrédients utilisés dans l’analyse ne fournissent pas d’information sur le potassium, alors la quantité de potassium par portion (en mg) peut être sous-évaluée.
Ingrédients
- Quartiers de lime, oignon vert haché, feuilles de coriandre et arachides rôties pour garnir (facultatif)
- Quartiers de lime, oignon vert haché, feuilles de coriandre et arachides rôties pour garnir (facultatif)
- uilles à l’omelette
- 1 c. à table / 15 mL huile de canola, divisée
- huile de canola, divisée
- 2 tasse / 500 mL Œufs entiers liquides (sans acide citrique) Fermes Burnbrae
- Œufs entiers liquides (sans acide citrique) Fermes Burnbrae
- Pad thaï au porc
- 2 c. à thé / 10 mL huile de canola
- huile de canola
- 1 lb / 454 g porc, poulet ou dinde haché
- porc, poulet ou dinde haché
- 1 c. à table / 15 mL chacun de gingembre et ail hachés finement
- chacun de gingembre et ail hachés finement
- 2 tasse / 500 mL carottes en julienne ou en tranches très fines
- carottes en julienne ou en tranches très fines
- 2 tasse / 500 mL germes de soja (facultatif)
- germes de soja (facultatif)
- 1/3 tasse / 75 mL sauce pour pad thaï (embouteillée ou voir le conseil), ou au goût
- sauce pour pad thaï (embouteillée ou voir le conseil), ou au goût
Instructions
- Nouilles à l’omelette : En travaillant par lots, badigeonner une poêle de 8 po avec la moitié de l’huile et faire chauffer à feu moyen. Ajouter 1/2 tasse (125 ml) d’œufs ; couvrir et cuire pendant 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient saisis. Glisser sur une planche. Répéter avec le reste de l’huile et les œufs pour faire 4 omelettes. Rouler chaque omelette en un cylindre serré et trancher en nouilles de 1/2 po (1 cm) d’épaisseur. Réserver.
- Pad thaï au porc : Chauffer l’huile dans une poêle ou un wok ; ajouter le porc, le gingembre et l’ail et cuire jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Ajouter les carottes et les fèves germées (le cas échéant) ; sauter pendant 2 à 3 minutes. Ajouter les nouilles à l’œuf et la sauce ; remuer doucement jusqu’à ce que le tout soit bien chaud. Transférer dans les bols de service et garnir au goût
Conseils
- Remplacer les Créations OEUFS ! Œufs entiers par nos Oeufs Naturoeuf Que des blancs d’œufs.
- Pour une sauce pour pad thaï maison : Mélanger 1/3 tasse (75 ml) de jus de lime et d’eau avec 1/4 tasse (50 ml) de cassonade, 3 c. à table (45 ml) de sauce soya, 2 c. à table (30 ml) de sauce de poisson, 2 c. à table (30 ml) de vinaigre de riz et 1/4 c. à thé (1 ml) de flocons de piment. Réserver au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
- Faire sauter des cubes de tofu et des crevettes avec le mélange de porc pour obtenir un bol thaïlandais de luxe.
Gardez votre boîte de réception pleine en vous abonnant à notre liste de diffusion.